Hornea:
Coloca la fuente en el horno precalentado y hornea durante aproximadamente 40 minutos, o hasta que el pastel esté dorado por encima y un palillo insertado en el centro salga limpio.
Una vez horneado, retira el pastel del horno y déjalo enfriar un poco antes de cortarlo.
Cómo servir:
Corta el pastel en porciones y sírvelo tibio. Combina perfectamente con una taza de café o té, lo que lo convierte en una forma ideal de comenzar el día.
Consejos de cocina:
Remojar la avena: dejar que la avena se remoje en leche durante 10 minutos garantiza una textura suave y húmeda, lo cual es crucial para un pastel sin harina.
Huevos a temperatura ambiente:
usar huevos a temperatura ambiente ayuda a que se mezclen de manera más uniforme con la masa, lo que contribuye a una mejor textura y crecimiento.
Elección de yogur:
puedes usar cualquier tipo de yogur que prefieras, ya sea griego, natural o una alternativa sin lácteos. El yogur griego dará como resultado un pastel un poco más denso, mientras que el yogur natural lo mantendrá más liviano.
Alternativas a los frutos secos:
si no eres fanático de las nueces o tienes alergia a los frutos secos, no dudes en sustituirlas por semillas como las de girasol o calabaza, o simplemente omítelas.
Beneficios nutricionales:
Este pastel de avena para el desayuno está repleto de nutrientes que favorecen un estilo de vida saludable. La avena es una gran fuente de fibra, que ayuda a regular la digestión y te hace sentir lleno por más tiempo. Las manzanas y los plátanos aportan dulzura natural, fibra y vitaminas esenciales como la vitamina C y el potasio. Las nueces aportan grasas saludables, en particular ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón. Los huevos proporcionan proteínas de alta calidad, mientras que el yogur añade calcio y probióticos, lo que promueve la salud de los huesos y la salud intestinal. La canela no solo aporta sabor, sino que también tiene propiedades antioxidantes y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.
Por qué te encantará esta receta:
Te encantará esta receta porque es fácil de hacer, muy nutritiva y no contiene azúcar ni harina refinadas. Este pastel es perfecto para cualquiera que quiera disfrutar de un desayuno saludable que no comprometa el sabor ni la satisfacción. La combinación de avena, fruta y nueces crea un pastel deliciosamente húmedo y abundante que es a la vez abundante y energizante, lo que lo convierte en la forma ideal de comenzar el día. Además, esta receta es versátil: siéntete libre de ajustar los ingredientes para adaptarlos a tu gusto o preferencias dietéticas, ya sea que quieras agregar más fruta, cambiar los frutos secos o experimentar con diferentes especias.
Información dietética:
Sin gluten: para garantizar que el pastel no contenga gluten, usa avena certificada sin gluten.
Sin azúcar: la receta no contiene azúcar refinada, sino fruta y un edulcorante de tu elección para agregar dulzura natural.
Bajo en calorías: este pastel es bajo en
