Batido Saludable de Plátano, Zanahoria y Manzana: Un Desayuno Nutritivo

Paso 2: Licúa

1. Coloca las zanahorias, la manzana y los plátanos en la licuadora.
2. Agrega la leche y, si lo deseas, la cucharadita de miel y la pizca de canela.
3. Licúa todo a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.
4. Si prefieres un batido frío, agrega hielos al gusto y vuelve a licuar.

Paso 3: Sirve

1. Vierte el batido en un vaso grande o dos medianos.
2. Decora con un toque de canela en polvo, una rodaja de plátano o trocitos de manzana si lo deseas.
3. ¡Disfruta de tu creación saludable!

Beneficios Nutricionales

• Plátano: Rico en potasio, magnesio y carbohidratos naturales que te aportan energía inmediata.
• Zanahoria: Cargada de vitamina A, que es excelente para la salud visual y la piel.
• Manzana: Fuente de fibra, antioxidantes y vitamina C, ideal para el sistema inmunológico.
• Leche: Aporta calcio y proteínas esenciales (puedes optar por opciones vegetales si eres intolerante a la lactosa o vegano).

1. Personaliza tu batido: Si deseas más cremosidad, puedes agregar un poco de yogur griego o avena en hojuelas.
2. Aumenta los nutrientes: Incorpora una cucharadita de semillas de chía, lino o proteína en polvo.
3. Almacénalo correctamente: Si no lo consumes de inmediato, guarda el batido en un recipiente hermético en el refrigerador y consámelo en las siguientes 24 horas.